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年后减肥,这9件小事先搞明白

来源:互联网 编辑:创体健身 时间:2019-01-24 22-18-37 违规或侵权举报文章 阅读:149

导读 : 1同样的食物,做成粥羹更有饱腹感更经饿。 2蛋白质能避免阵发性饥饿感,多吃蛋白质食物。 3低脂乳制品会让你减少吸收食物中的脂肪。 4运动之后24小时燃烧的脂肪比运动当时要多得多。 5如果不爱运 zzzz...

2

蛋白质能避免阵发性饥饿感,

多吃蛋白质食物。

3

低脂乳制品会让你减少吸收食物中的脂肪。

4

运动之后24小时燃烧的脂肪比运动当时要多得多。

5

如果不爱运动,生活中多做做家务,

或者各种有机会就多活跃多走动,

不要老坐着。

6

正餐不能少,否则一整天都会想吃高热量

7

餐盘拿小的 ,

增加低热量菜品

8

早餐增加蛋白质,

避免阵发性饥饿感

9

最重要的

要有毅力!

年后不减肥

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