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喝水竟是最简单的养生方法

来源:互联网 编辑:乐骑 时间:2019-01-24 11-37-14 违规或侵权举报文章 阅读:114

导读 : 绝对是能震惊你的一个答案,80%的疾病都与缺水有关! 因为人身体需要的第一营养成分是水。 水是一种能够产生能量的滋养物,它同时负责将人体内的营养物质运输到人体细胞内。当体内缺水1%时,人会感到口渴;缺 vvvv...

绝对是能震惊你的一个答案,80%的疾病都与缺水有关! 因为人身体需要的第一营养成分是水。

水是一种能够产生能量的滋养物,它同时负责将人体内的营养物质运输到人体细胞内。

缺水2%时,你的工作效率开始下降;

缺水4%时,人会感到乏力、迟钝和情绪不安,对压力的耐受性下降甚至还会感到恶心。

美国F.巴特曼医学博士认为:许多的疾病例如各种疼痛、高血压、糖尿病等是由慢性缺水症引发的。

长期缺水后的身体变化

1、大脑缺水——变笨

英国一项最新研究显示,青少年的大脑在缺水状态下会出现萎缩现象。大脑消耗的能量极大,为满足其氧供,身体中大约20%的血液会流向大脑。

机体缺水时,为了维持血液循环,脑细胞可能会脱水,导致大脑萎缩。若长期或严重缺水,则有可能损伤认知能力!为了不变傻,备点水吧。

2、呼吸系统缺水——鼻干、嘴唇干

干燥的暖冬,最易导致呼吸系统疾病。空气干燥,缺乏水分滋养,人们容易出现嘴唇干裂、鼻孔出血、喉咙燥痒等现象,再加上没有喝水的习惯的话,就更严重了。

3、消化系统缺水——便秘

食物中的营养素被人体吸收,剩下的残渣被慢慢压缩后,移动到大肠。食物残渣被慢慢压缩移动到大肠的过程,水分起着润滑剂的作用,换句话说,就是软化大便利于排泄。

为了防止身体干燥,小肠的最后一节和大肠善于吸收水分。如果体内水分不足,大便在通过小肠和大肠时,会变得又硬又圆。而且缺少润滑剂,其移动速度将变得缓慢。这样就出现了便秘。

4、泌尿系统缺水——尿路感染、前列腺炎

很多男性在冬季没有多喝水的习惯,人们的饮水量逐步减少。水喝得少了,人体排尿也就少了,尿道得不到正常的冲洗,容易滋生细菌,导致前列腺疾病发病率上升。保护“生命腺”,关键是适量喝水。

女性:根据解剖学特点,女性尿道比男性更短、更宽,更容易引发或加重尿路感染,从而遭遇尿频、尿急、尿痛甚至血尿等多重症状的困扰。建议女性多喝热水以稀释尿液,多排尿冲洗尿道,避免尿路感染。

5、皮肤缺水——皮肤瘙痒

冬天的空气本来就干燥得很,如果不及时补充水分,皮肤得不到水分的滋养,很容易干燥起皮

6、心血管缺水——心累

没有喝足够的水,即使是轻微程度的脱水,只缺少2%的正常体液,也会影响人体的能量平衡。

脱水会造成血液更黏稠,降低心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率,身体能量不够,自然就会感觉到身乏心累。

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在这个爱惜身体成为流行的年代,曾经被认为最简单的喝水,也不得不成为移门高深的学问

饮水量

建议饮水量为每日至少1200毫升,而由于中国各地环境和饮水需求不同,建议每日饮用1.5升的天然矿泉水或天然苏打水。

正确的喝水姿势

建议的饮水方式是少量多次,小口慢饮。每次大约200-300ml,每天至少喝水5次以上。

早晨第一杯水喝什么

许多女人把起床后饮水视为每日的功课,图它润肠通便,降低血粘度,让整个人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水却不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。

吃饭前半小时补水,既不会冲淡胃液影响消化,还会调动食欲,调节体内无机盐浓度,减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。

下午两三点的时候,最好冲一杯绿茶给自己,即提神醒脑,又能抵抗辐射。这里说的绿茶是茶叶冲的,不是市场上卖的茶饮料。要知道,茶饮料里茶的成分非常少,含糖量却非常高,经常饮用对体重有很大影响,听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。

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