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气血不足易衰老,常吃七种补气血食物,身体健康气色好

来源:互联网 编辑:养生医道 时间:2019-01-24 09-40-00 违规或侵权举报文章 阅读:299

导读 : 中医认为,人体健康的标准就是气血充足。只要把气血养好,气血足了,循环好,代谢好,整个身体的状况就会好--肌肉紧实,皮肤红润,眼睛水亮,精气神足。抵抗力会加强,流感等传染病也不会随便找上门。    01 vvvv...

中医认为,人体健康的标准就是气血充足。只要把气血养好,气血足了,循环好,代谢好,整个身体的状况就会好--肌肉紧实,皮肤红润,眼睛水亮,精气神足。

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气血不足,可以自己初步诊断

看头发

如果出现大量脱落,而且头发越来越稀疏,就要警惕整个身体的气血不足了;

看眼睛

看眼睛实际上是看眼白的颜色,俗话说“人老珠黄”,其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,这就表明你气血不足了。

眼睛随时都能睁得大大的,说明气血充足;反之,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,都代表气血不足。

看手的温度

如果手一年四季都是温暖的,代表人气血充足,如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,都是气血不足。

另外成年人指甲盖下无血色或指甲盖上“小月亮”少也应注意;

四看皮肤

皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。如果粗糙、没光泽、发暗、发黄、长斑,可能代表身体状况不佳、气血不足;

五看牙齿

如果牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露,多为气血不足;

看睡眠

入睡困难、多梦、失眠,可能正是气血亏虚的表现,如果得不到调理则睡眠质量会更差。

看青筋

如果在成人的食指上看到青筋,说明小时候消化功能不好,而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱,气血两亏。如果在小指上看到青筋,说明肾气不足。

看运动

运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况,气血就不足,而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。

尤其是女性,由于体质属阴和经期等问题,对于气血不足的症状更需要重视。

下面分享七款有助于补气养血的食物,希望对爱美爱健康的你有所帮助。

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补气血的食物

1、黑枸杞

黑枸杞是一种中药,也是一种食材,还是一种茶,含有丰富的花青素,能起到增强免疫力、延缓衰老、补肾益精、预防癌症、生津止渴、改善循环、补血安神、改善睡眠、明目等多种作用。

2.银耳

银耳具有美白的功效,也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质,是很好的美容食材,也有提振精神,补充气血之用。

3.乌鸡

乌鸡可谓是女人补血补气最佳食物,不仅能补虚强身,治一切虚衰疾病,又能治消渴及噤口痢,以及胸胁腕腹绞痛,益产妇,也能治产后虚弱、崩中带下。

4.红枣

红枣是传统的补气血的良好食材,一旦身体出现气血不足的征兆,就可以通过每天吃红枣来滋补,可以生吃,也可以煲汤喝。

吃红枣的禁忌

1、月经期间,一些女性会出现眼肿或脚肿的现象,其实这是湿重的表现,这些人就不适合服食红枣,因为红枣味甜,多吃容易生痰生湿,水湿积于体内,水肿的情况就更严重。

2、如果有腹胀的人不适合食红枣,以免生湿积滞,让腹胀情况越无法得到改善。

3、体质燥热者不适合在月经期间食红枣,这可能会造成经血过多。

4、糖尿病人最好少食用。因为红枣含糖量高,过多食用容易使血糖增高,造成病情恶化。

5.豆浆

豆浆性质很温和平和,能够让女人延缓月经周期,让美丽绽放的时间更加久一些,喝豆浆最好是在早上的时间段,很疲惫的时候也可以喝一喝豆浆,对于补足气血是有不少的帮助的。

6. 桂圆

桂圆是补气血,尤其是补充人体精气和阳气的上上品,如果平时体寒,月经推迟,月经淤塞疼痛的,都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善。

7.葡萄干

大多数人都是拿葡萄干当做零食,其实它有很高的药用价值。葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。

而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

要养成良好的作息习惯,做到劳逸结合,按时作息,保证每天有充足的睡眠时间。

然后再从饮食上进行调养,保证脾胃的健康,因为人的脾胃是气血生化的源泉。

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