磷脂亚麻酸让血管堵塞中风机率降低92%!寒冷季节脑血管病高发

时间:2018-02-08 06:56:32 作者:健康指南 阅读: 9993 点赞: 73 分享: 79

近两周以来,全国都开始呈现“断崖式”降温,很多地区甚至出现了大雪封城的景象。

然而,寒冷的气候不光会带来美丽的雪景,还会导致某些疾病的发生,严重的甚至会“要命”!

现在,杏仁就为大家盘点严寒气候下,六大高发疾病。

一.

心脑血管疾病

寒冷是诱发心脑血管疾病的重要因素之一。气温低时,血管会收缩,导致血液循环不畅以及血压升高,加重中风、心肌梗死等心脑血管疾病的发病风险。

据统计,我国冬季心血管病患者死亡人数比夏天高41%。

防护妙招:

穿足够保暖的衣物,不要为了“风度”忘了“温度”。出门时记得戴上帽子、围巾、手套;三高、肥胖等人群,平时可以吃磷脂亚麻酸保护心脑血管。

二.

呼吸系统疾病

冬天天气寒冷干燥,再加上时不时来个雾霾天,很多呼吸系统的疾病都会在冬季发作。常见的有肺炎、咽喉炎、急性气管炎、哮喘等等。这类疾病往往因为前期症状较轻而被忽视,最后导致严重的并发症。

防护妙招:

每天早晚吃两次冰糖蒸梨,连梨带汤一起喝,可以起到生津止咳的功效,还能及时补充水分。

三.

皮肤瘙痒

气温低时,人的皮肤血液循环能力变差,容易出现各种皮肤问题,再加上天气干燥,皮肤容易龟裂,就会出现皮肤瘙痒的症状。

防护妙招:

勤用润肤乳、护肤霜,保持皮肤的湿度和滋润度;贴身衣物穿宽松的、透气的纯棉衣物。

四.

糖尿病不受控

一到天冷的时候,糖尿病患者的血糖总会变得不稳定。一是因为低温会刺激肾上腺素分泌,而肾上腺素则会影响血糖吸收;二是因为冬天人的胃口会变大,运动却会减少。这两点都会导致冬季的血糖难以控制。

防护妙招:

凡是出血,就是血管破了,血管破了,意味着血管弹性不够。

血管弹性不够,至少存在两种营养缺乏,

一,蛋白质。蛋白质构成血管中层的平滑肌,负责支撑起血管的正常结构,蛋白质不足,血管结构就不会平整顺滑。

二,维生素C。维生素C是维护血管弹性的最佳营养。

脑结构的微循环比较多,除补充上述营养食物外,最好能有一个起疏通作用的营养物质,那就是磷脂亚麻酸,磷脂亚麻酸不但能清洁血管,还能提升脑部功能,增强记忆力。

根据乌克兰人体清理专家的研究,人体从15岁开始,血管就开始有垃圾堆积,并且在慢慢的堵塞。

体内的垃圾废物,有两种来源,

一,内源性毒素。比如生气发火,紧张恐惧等,都会产生大量毒素。

此时,血管会收缩,血管内的氧气会被挤压出去,但人体却需要大量能量来应对紧张,也就是说其实是需要更多氧气的,氧气不足,能量生产效率非常低,并会留下大量毒素废物。

二,食物,空气和水带来的毒素和废物。这要求我们要吃新鲜卫生的饮食,呼吸干净的空气。

把毒素的来源控制住了,才有清除毒素垃圾的可能性。

血管内有两大类垃圾。

一,水溶性的。这需要我们喝足量的水,补充水溶性抗氧化剂,如维生素C可以保护全身血管。

还有一些抗氧化剂,会保护特定部位,比如番茄红素,会保护前列腺。玉米黄素,会保护眼睛。就食物来说,多吃深色的蔬菜水果。

二,脂溶性毒素,需要我们少吃油,吃好油,并补充脂溶性的抗氧化剂,如维生素E等。

身体自己研发的血管清洁工人,主要是磷脂亚麻酸,这个物质既亲水又亲油,所以清理血管垃圾特别高效。但研究表明,30岁后,身体生产卵磷脂的能力开始下降,因此可以额外补充磷脂亚麻酸。

葆婴益生菌,可以清理肠道毒素,其实肠道如果干净了,血管也就少了毒素来源。

五.

眼中风、青光眼

气温骤降会使眼睛周围的血管出现收缩异常,导致视力突然下降或丧失,我们称之为“眼中风”。

除了眼中风外,冬天室内外温差过大,造成眼压波动,还容易诱发青光眼。而有青光眼病史的人,更容易被寒冷的气温刺激交感神经,眼压突然升高导致发病。

防护妙招:

不要趴着睡觉,使血液聚集头部导致眼压升高;经常补充叶黄素,叶黄素是眼部必备抗氧化成分,可以过滤蓝光,延缓眼部衰老。

六.

关节炎

严格意义上来说,关节炎不是被冻出来的,但是气温下降时关节炎症状往往会加重,因此冬天更要注意保养,别让关节炎影响了正常的生活。

防护妙招:

穿上秋裤,既御寒,又可以保证双腿的血液循环,从而减轻关节炎带来的痛苦;适当补充氨糖和软骨素,可以有效地保护关节软骨,缓解关节炎症状。

小贴士

秋衣秋裤不要穿到行动不便的地步!冬天路面湿滑,穿得太笨重是很容易滑倒的,年轻力壮的小伙子摔一下还没什么大碍,但是对于老人而言,摔一跤是有致命危险的!!

据统计,摔跤是造成65岁以上老人意外死亡的最大原因,危险性堪比中风、心梗。

癌症对人类来说是最可怕的疾病,感染因素、吸烟饮酒都是我们最熟知的患癌因素,而在生活中,如果我们身体缺乏这几种营养却比雾霾和吸烟更容易患上癌症

身体缺乏哪几种营养会诱发癌症?

为什么蔬菜和水果摄入不足时会导致癌症?

深色蔬菜一定比浅色蔬菜更防癌吗?

赶紧来瞧瞧什么样的原因可能导致中国人得癌症?

身体缺乏哪几种营养会诱发癌症?

缺乏β-胡萝卜素可能诱发肺癌

目前,肺癌仍是我国发病率最高的癌症。除了吸烟、吸入过多油烟等因素会导致肺癌以外,人体若缺乏β-胡萝卜素也可能诱发肺癌。因此,长期吸烟者、肺结核患者和矽肺患者等易患肺癌的人应多吃富含缺乏β-胡萝卜素的食物,如甘薯、胡萝卜、菠菜、芒果、木瓜和豆腐等。

缺乏蛋白质可能诱发胃癌

人们若从饮食中摄入的蛋白质不足,尤其是摄入的优质蛋白质不足,就可能诱发胃癌。在过去,胃癌一度被称为“穷病”。

因此,萎缩性胃炎患者、胃溃疡患者、免疫功能低下者及有胃癌家族史者等易患胃癌的人应常吃富含优质蛋白质的食物,如葆苾康蛋白粉深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉和鸡蛋等。此外,人们若大量食用腌制的咸鱼、咸菜等 含有亚硝胺等致癌物质的食物,也会增加患胃癌的几率。

缺乏膳食纤维可能诱发结肠癌

在现代人的饮食结构中,高脂肪、高蛋白食物所占的比例越来越大,而膳食纤维的摄入量却日渐减少。

高脂肪、高蛋白的食物在人体内分解后,会产生较多的致癌物质。在缺乏膳食纤维的情况下,这些致癌物质会长时间地停留在结肠粘膜上,从而可诱发结肠癌。

缺乏维生素D可能诱发乳腺癌

多临床调查数据都表明,乳腺癌患者体内的维生素D含量往往较低。加拿大的研究人员还发现,体内缺乏维生素D的乳腺癌患者和体内不缺乏此物质的乳腺癌患者相比,其病死率相对较高。

因此,有乳腺癌家族史者,其家族中未生育的女性、中老年女性、月经初潮较早或绝经较晚的女性等易患乳腺癌的人应多吃鱼肉、牛肉、猪肝和蛋黄等富含维生素D的食物。还应经常晒太阳,以促使机体合成更多的维生素D。

吃什么多一点可以预防癌症?

据中国人群环境因素与癌症的归因数值分析:营养素摄入量不足是中国人群最主要的致癌因素,这个因素加起来的比例占到总比例的百分之十六点六,因此强烈建议摄入更多的水果和蔬菜。

为什么蔬菜和水果摄入不足会导致癌症?

第一条因素:我们的消化系统疾病在我们的癌症里面占得权重太重,所以跟吃有关的东西影响癌症的发生。

第二条因素:得消化道肿瘤的,以50岁、60岁以上的人居多,这些人在他们过往的这几十年来看,营养素摄入不足的严重程度远超我们想象。

摄入多少量的蔬果才足够?

《中国居民平衡膳食指南》中推荐我国成年人每天吃300-500克蔬菜,深色蔬菜约占一半。提倡成年人每天吃一斤水果,实际上这个数量大多数人是很难达到的。据中国医学科学院北京协和医院国家癌症中心发布的研究结果显示:不吸烟、多吃水果蔬菜,男性患癌的几率可减少33%,因此更推荐男性摄入蔬果的量达到这个数值。

吃哪些蔬果能防癌抗癌?

据美国癌症研究所(AICR)表明,在膳食中加入这些蔬果,有直接的抗癌效果。

注:

抗癌力一级指:有较强的证据支持其抗癌作用。

抗癌力二级指:可能对这些癌症有预防作用

1. 苹果

苹果富含膳食纤维和维生素C,一个苹果中含有日常推荐量10%的膳食纤维和维生素C。肠道菌群还能利用膳食纤维中的果胶产生对细胞有益的化合物。

抗炎抗氧化的槲皮素、表儿茶素、红苹果中含有的花青素、苹果皮中含有的三萜类化合物都使具有极强的抗氧化能力。

抗癌力一级:结直肠癌

抗癌力二级:口咽癌、喉癌、肺癌

2. 蓝莓

蓝莓原产于北美,现在在水果中的受欢迎程度不亚于歌手中的摇滚明星。一个主要的原因就是其可以增强记忆力。丰富的花青素也使它拥有“独特”的蓝色。

蓝莓是所有水果中抗氧化能力最强的。蓝莓中含有丰富的维生素C、维生素K、锰元素,还有膳食纤维

抗癌力一级:结直肠癌

抗癌力二级:口咽癌、喉癌、肺癌

3. 西兰花和十字花科蔬菜

西兰花是最有名的十字花科蔬菜,其他有名的还有球芽甘蓝、油菜花、卷心菜、花椰菜、白萝卜等。

十字花科蔬菜完全不含淀粉。几乎每种十字花科蔬菜都含有丰富的维生素C、锰,一些深绿色的蔬菜还含有维生素K

叶酸、维生素B、镁、膳食纤维、类胡萝卜素、花青素等也能在部分蔬菜中检测到。

抗癌力一级:结直肠癌

抗癌力二级:口咽癌、喉癌、肺癌

4. 樱桃

有研究显示,樱桃能缓解头疼和关节炎、痛风性关节炎疼痛。

无论是酸樱桃还是甜樱桃都富含维生素C和膳食纤维,还有矿物质钾。酸樱桃中还含有维生素A。花青素使它们拥有抗氧化能力和鲜艳的颜色。

抗癌力一级:结直肠癌

抗癌力二级:口咽癌、喉癌、肺癌

5. 蔓越莓

蔓越莓生长在北部低洼的沼泽地里,它天然的抗坏血酸作用长期以来受到水手、航海者的青睐。

现在你可能知道蔓越莓汁可以预防尿路感染。

同样是富含维生素C和膳食纤维。花青素、熊果酸、苯甲酸等,使它有极强的抗氧化能力。

抗癌力一级:结直肠癌

抗癌力二级:口咽癌、喉癌、肺癌

6.西柚

西柚满满都是维生素和植物素,低卡路里和酸酸甜甜的味道也足以使它风靡全球。

抗癌力一级:结直肠癌

抗癌力二级:口咽癌、喉癌、肺癌

7. 豆类(豌豆、扁豆)

豆类富含纤维素、植物素、蛋白质还能提供优质叶酸和维生素B。能从多个方面表现抗癌作用。

抗癌力一级:结直肠癌

8. 大豆

豆腐、豆浆、豆奶、豆类发酵品等是我们日常生活中重要的蛋白质来源。此外,葆苾康蛋白粉含有丰富的植物性雌激素,膳食纤维、钾、镁、铜、锰、铁等。

大豆还是多不饱和脂肪酸ω-6和ω-3的优质来源。

但是,由于豆类食物做法丰富多样,有些在制作过程中会对营养素有不同程度的损害,不能一概而论。

抗癌力一级:结直肠癌

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