懒人补肾就用懒人补肾法

时间:2018-02-12 08:10:07 作者:冬雨医生 阅读: 4784 点赞: 61 分享: 97

其实,养肾并不是一件很困难的事情,只要在上班的时候,做一些简单的小动作,就会对肾起到很好的锻炼效果。那都有哪些动作宅家就能随便做呢?

中医名方:这样搭配补肾给力

材料:海萃人参1克,枸杞子8粒。

用法:两种材料同入一杯,开水泡5分钟饮用。此方是常用于男性的中医名方。此方须用海萃人参,普通人参无此效。枸杞子选粒大饱满且颜色均匀的。

懒人补肾法

1、拍打功

拍打功,从字面上听起来有点像武功一样,其实,只要站立调整呼吸,用右手的空心张拍打左肩的井穴,左手背向前方拍打双肾俞穴,然后你的左手手掌心拍打右肩膀的井穴,右手背向前不停地拍打双肾的俞穴,这样不停地重复12次即可。不过,拍打的时候务必要把握准确度,力度也要掌握得恰到好处。

2、强肾操

都知道眼睛有眼保健操,减肥有相应的减肥操,没想到还有强肾操。这个要求两只脚平行站立,两脚之间的距离跟肩部一样宽,眼睛保持向前看。两个手臂自然下垂,手掌紧贴在裤子的测线,手指可以稍微张开。

后脚跟稍微提起,这样连续均匀呼吸九次,记得脚不要落地。然后再慢慢地吸气,膝盖可以稍微弯曲并下蹲,手指跟大拇指的中间就是所谓的虎口,虎口要对着脚踝。然后手部接近地面的时候,要有像要抓东西那样,另外还要吸气,身体再缓缓站起来,将两只手下垂,逐渐进行紧握即可。

3、摩腹功

摩腹功,顾名思义就是按摩腹部。这时候两只手最好放在肚脐眼的两边,轻轻拍打肚脐两边的腹部直到36次,然后用两只手的手掌从肚脐开始,按照顺时针的方向进行按摩12圈。记住经常便秘的人是顺时针方向进行按摩,拉稀的人是逆时针方向进行按摩。

4、摆动法

想要做摆动法,最好找一把椅子,身体坐正来,两条腿自然向下垂直,两只脚向前稍微摆动十多次,在做这个运动的时候全身要保持放松状态,要的是自然、缓和。经常做这个动作的人,腰部能得到很好的锻炼,对肾脏很有好处。

以上这几个方法,大概需要每天腾出半个小时后的时间,做完以后可能会出一点点的汗。有木有感觉特别的方便快捷,不分场地设施,最适合那些工作忙碌的懒人去强肾壮肾。

营养美食

春韭菜炒豆芽香干

1. 香干切片。

2. 韭菜洗净切寸段。就是一寸左右的长度,不要太短。

3. 豆芽菜用清水浸泡后控水备用。

4. 油烧至六成热下姜丝爆出香味儿。

5. 先下香干翻炒几下。

6. 加入一勺的黄豆酱、甜面酱也可以。

7. 豆芽菜下锅炒匀。

8. 几滴醋,一小勺白糖,一勺生抽,适量盐翻炒均匀。

9. 最后放入韭菜段。

10. 翻炒不能超过一分钟关火。

11. 健康的一盘素菜装盘。

12. 这个季节不吃它你真亏了。

虾仁豆腐

1. 虾去虾头和虾线,豆腐切小块。

2. 锅中烧开水焯豆腐和西兰花。

3. 虾仁中放料酒、盐、淀粉腌15分钟入味,锅中放油,七成热放入虾仁炒熟盛出备用。

4. 余油放葱、蒜炒香,倒入豆腐,放耗油和盐翻炒。

5. 再放入虾仁和西兰花,加淀粉水勾欠炖3分钟即可。

甜辣香菇藕圆

1. 部分备料

2. 莲藕擦成藕茸,用手一点点攥干水分,留出一点藕汁最后一步备用

3. 香菇,姜,葱,都剁碎

4. 加入一枚鸡蛋,一勺菁选酱油

5. 黑胡椒粉研磨十下,不喜少放

6. 抓匀,再加半小勺盐,抓匀

7. 用手捏揉成小丸子,约12克一个

8. 平底不粘锅放油,小火煎小丸子,两面煎,晃动锅子最好四面都煎到,煎黄定型,煎好后取出备用。

这一步需要点耐心哈

9. 调个汁,甜辣酱三勺,菁选酱油一勺,黑胡椒粉研磨五下,凉水六勺

再把两瓣蒜切蒜粒备用

10. 不粘锅放少许油爆香蒜

11. 放入调好的料汁

12. 放入丸子,晃动锅子让它们均匀裹上料汁,小火盖盖两分钟

13. 开盖后大火,加入之前备好的一勺藕汁勾芡,大火收汁,晃动锅子,让丸子裹上料汁,即可

鹌鹑蛋红烧肉

1. 先处理配料。蒜剥干净,姜切片,八角洗净晾干。

2. 肉最好选择带皮五花,切成方块儿。

3. 鹌鹑蛋小火煮熟,大火比较容易煮爆,所以耐心点小火。

4. 剥壳,用厨房纸吸干水分。以免在煎的时候溅起油星。

5. 平底锅放一汤匙油,小火把蛋略微煎一下,这样外皮比较脆。

6. 因为油比较少,不一定每个部位都能煎到很黄,没关系不会影响口感。

7. 锅里不用添新油,放入所有大蒜爆香。

8. 大蒜表面焦焦的就捞出,和煎好的鹌鹑蛋一起放。

9. 放入肉,还是不加油,保持小火煸炒。

10. 加入姜片和八角,继续炒出香味。

11. 放入冰糖炒到融化。

12. 继续加老抽生抽和蚝油,炒出酱香。转入砂锅,一次性加足够热水。开锅后保持小火。

13. 煮到用筷子能轻松戳入。大家可以视自己喜欢的软烂程度调度。我大约煮了一小时。

14. 倒回炒锅,大火继续。

15. 倒入大蒜和鹌鹑蛋。

16. 调入盐,这个过程大家可以尝尝。觉得不够可以比我多一点点。

17. 继续大火收汁。不用勾芡,汤汁其实非常浓稠。

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