让健康动起来” 5分钟从头练到脚!

时间:2018-02-22 14:19:48 作者:为健康传播 阅读: 3935 点赞: 84 分享: 60

一说到锻炼

许多人就想到打球、跑步等户外运动

或者到健身房挥汗如雨

给人的感觉就是很累、很辛苦

于是“懒人”们就把

工作太忙、没时间当成不运动的借口

no!no!no!运动不必这么麻烦

利用零碎的时间简单动一动

也可以锻炼身体!促进健康哦~

而且这项运动现在可受欢迎了!

你还不知道?

2018年2月2日,在“美丽社区 同创共享——发现2017年青羊十大最暖人心民生事件”终极评选活动中,通过网络投票和媒体代表、市民代表等各界人士现场投票,青羊区卫计局选送的“青羊版‘微运动’让健康动起来”事件从全区56个事件中脱颖而出,以最高票83票入选2017青羊十大最暖人心民生事件。

对对对,咱们要说的就是这个

——青羊版“微运动”

青羊区从2007年开始推广微运动

经过10年努力,已在很多社区落地生根

青羊区还通过中央电视台第一套节目

以及非常多的国家级健康大会向全国推广

包括央视主持人白岩松以及很多院士

都成为他们的粉丝了哦~

白岩松参加活动

什么是微运动?

微运动是一种时间短,动作小,可以促进血液循环,缓解身心疲劳,改善身体健康状况的微小运动。是一种传播“不拘形式,动就有用”的全新运动理念。

微运动不受时间和场所的限制,可以在会间、工间、等人、看电视等时候运动,可以在家庭、办公室、地铁、公交车等地运动,只要你方便,随时随地都可以运动。

微运动在青羊区扎根

青羊区卫计局邀请专家授课,为群众讲授了中国成人身体活动、“青城太极六式”等内容,向大家普及“微运动”的健康生活理念,倡导大家养成健康的生活方式。

同时,青羊区还自创了“五禽微运动”,模仿了“蛙、鹅、猫、熊、鸡”等五种动物的动作,是一套适合在办公室、社区广场、家庭内锻炼的预防保健操,是专门为办公一族、中老年朋友量身打造的一套简单、实用、快乐的锻炼方法之一。

同时,“五禽微运动”经过多年的探索和实践,已逐渐成熟。在首届中国微运动健康大会上,六大专家联名向大众推荐,并多次登上清华大学、中央电视台CCTV-1以及国家级健康大会向全国推广。

微运动大力传播

青羊区卫计局整合文教卫体资源,通过现场培训方式深入社区、学校、机关等场所向大家宣传成人身体运动、“微运动”理念和做法,目前已举办了两期“微运动教练”暨三级社会体育指导员培训,实现全区体育老师、家庭医生“全覆盖”。

下一步,青羊区卫计局还将组织青羊区疾控中心每季度举办一期培训班,群众可以到所在的社区卫生服务中心报名。希望大家积极“动”起来,践行健康文明的生活方式,远离“久坐病”的危害,让微运动惠及更多的群众,让青羊的健康促进举措增强百姓更多的健康获得感。

是不是很好奇

这个“五禽微运动”到底怎么做呢?

别急,下面就跟着

清华大学微运动推广大使

青羊区疾控中心微运动教练胥江

一起动起来吧!

(戳小图看大图)

该套动作可以整套锻炼

也可以分开锻炼

一般5分钟左右就可“从头练到脚”

实现“微运动,大健康”

百家姓总公会

视频一

视频二

人卫中医

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