失眠、厌食、牙痛、被催生…节后各种借口 不想上班 五洲专家给您锦囊妙计

时间:2018-02-28 09:32:08 作者:五洲周红大夫 阅读: 4580 点赞: 93 分享: 86

北京五洲妇儿医院

春节长假已结束!

大多数小伙伴都开工了,一想到春节长假就这样匆匆而过,心中免不了涌现一股淡淡的忧伤!

节后开工,总有一些不适,晚上不想睡,早晨不想起,对美食毫无念想,只想昏昏欲睡,更是对上班有莫名的厌恶和恐惧。这就是所谓的“节后综合征”,每年春节后都陪您几天!

为帮助五洲家人们快速摆脱节后综合征困扰,小洲邀请了各科室的专家来支招,助您元气满满,开启美好一年!

1

睡眠紊乱综合征

春节走亲访友,好友难得相聚畅欢,亦或是外出旅游,都会出现作息不规律,节后上班第一件难适应之事,就是时差,往往夜里精神抖擞,早晨赖床不想起,白天精神颓废。

中医专家支招

陕贤平

副主任医师 | 中医科专家

人的生活习惯、环境因素的突然改变,导致精神过于紧张,打乱了睡眠与觉醒的生物节律,身心过于疲劳,于是导致了睡眠紊乱。

11点前入睡:中医讲晚11点到1点为胆经当令,而胆为少阳,主生发,这段时间是人体的阳气刚刚生发起来的时候,我们要好好保护它,阳气才能生发好,来充养我们的五脏六腑。所以这段时间良好的睡眠非常重要。

适当运动:运动是调节睡眠的重要方面。适当的运动能够调节机体的神经系统,促进睡眠深度,达到降低能量消耗,促进体力恢复和能量储存的目的。

2

节后消化不良综合征

我国的春节,讲究的是吃,从大年三十开始,顿顿鸡鸭鱼肉,再加上各种酒水、饮料、零食,嘴停不下来,胃也没闲着,过完春节,胃口就开始罢工啦,肚子胀气,看见什么都吃不下,没食欲,甚至还有人出现胃痛的症状。

内科专家支招

杨淑芳

副主任医师 | 副教授 | 内科专家

过年吃得丰富,长假后要注意调整饮食结构,也不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食,多喝茶、多吃水果,多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等"清火"食品,还可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让已经"不堪重负"的胃肠得到休息。

3

节后口腔综合征

不少人假期刚过完,就托着腮帮子找医生看牙。其病症主要集中在牙齿发炎、龋齿修补、镶牙,以及用牙齿咬啤酒瓶瓶盖,吃过硬、过凉、过甜等食物导致的急性牙痛。

牙科医生支招

韩丽娟

主治医师 | 五洲口腔专家

节后牙病发作,与过年期间过多食用甜食、黏食,以及瓜子、开心果等偏硬食物有一定关系,再加上生活作息习惯被打乱,原来隐藏的牙病隐患,很可能随着机体免疫力下降而突然发病。

如果发现自己的牙齿有隐隐的黑缝或是出现酸痛、胀痛等,一定要赶早看牙、及时充填龋齿。因为小洞不补,大洞受苦,如不及时充填,龋坏就会从浅到深,从小到大,对冷、热、酸、甜等食物刺激敏感。

当病损到达牙髓后,患者会有剧烈疼痛感,夜间甚至因体位改变而疼痛加重,还会引起根尖周炎、根尖周脓肿。因此,龋齿治疗越早越简单,建议节后大家进行一次全面的口腔检查。

4

节后上班恐惧症

春节长假过后,总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感,主要有以下几种症状,晕乎乎不知该做什么,常常坐在办公桌前长时间发愣,不知道工作从何做起;手脚发软,浑身无力;头昏脑胀;突然觉得上班没意思,想要辞职。

某招聘平台数据显示:春节后白领跳槽意愿增强。这里除了包括跳槽的理性因素外,还有春节后恐惧上班的情绪干扰。理性跳槽,先排除节后综合征对跳槽的影响。

心理专家支招

甄宏丽

心理学博士 | 五洲心理专家

1.从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上;

2.可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸,想象好似随着每次的呼吸,紧张感也离开了身体;

3.建议上班前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前的作息时间。

5

节后催生综合征

春节回家,如今好不容易脱单,过上二人世界,却又被七大姑八大姨再次围着问:“怀了没?”“啥时候生啊?”“准备生几个啊?”开始了各种催生。经历过催生的春节后,不少夫妇备孕压力和焦虑剧增,尤其是备孕一段时间还未怀孕的夫妻,开始盼望早日怀上宝宝,因此,生殖科门诊又迎来了备孕和不孕大军!

生殖专家建议

周 红

副主任医师 | 五洲生殖专家

生育力正常的夫妇,不避孕同居1个月,女性受孕几率只有20-25%,3个月有60-70%,1年有80-90%,因此,不避孕超过一年以上者才需要看生殖门诊。备孕夫妻要避免焦虑和紧张的情绪,这些情绪会影响女性受孕。备孕过程中还需注意:

首先,备孕夫妇还需要保持身心健康,勤锻炼身体,多吃蔬菜水果,多食白肉和鱼虾,戒烟戒酒。

其次,算好排卵周期,一般来说女生在下次月经来之前的14天是排卵日,误差在2-5天,在这个周期内要保持每2天一次的同房。

第三,女生可以适当服用一些维生素和叶酸。

最后,建议备孕夫妇都要做好孕前检查,整体评估生育力,及时发现孕育隐患。

跨过春节,就是中国人一年的真正开始,一年之计在于春,所有美好的收获都需要一个好的开始。如果您还沉溺在“节后综合征”中无法自拔,可以选择五洲中医科亚健康调理,通过经络按摩、针灸等方式,帮助快速恢复。

最后,小洲还想说,其实调整状态,更多是在收心,用辛苦的付出来收获一年的回报!

旺年有福

2018 更美、更健康

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