舍不得睡?“晚睡患者”,请不要放弃治疗!

时间:2018-02-25 10:11:09 作者:健康美好生活 阅读: 191 点赞: 51 分享: 81

不到很晚绝不上床

睡前必须把所有社交软件刷一遍

玩游戏总想着“打完这局就睡觉”,却总是有无数次“最后一局”

看电视剧想着“看完这集就睡觉”,却不知不觉又看了很多集

刷微博总想着“再刷五条就关机”,却在一次次妥协中刷完了今天的动态

尽管你知道熬夜有很多危害,但你仍然舍不得放下手机早早睡去

上面这些症状你都有吗?

如果…你全中的话…

那你就已经患上了“晚睡强迫症”

究其原因,还是由于现代人工作压力大、节奏快,时间都交给了工作和应酬,留给自己的时间少之又少,所以“变本加厉”地压榨睡前这段属于自己的时间。

对很多人来说,熬夜似乎已经成为了习以为常的事情。每次看到熬夜的各种危害,你都下定决心要早睡早起;每次看到某某因熬夜而猝死的新闻,你都胆战心惊,立志今晚一定早睡…最终,你的这些美好计划都只停留在那一刹那…

尽管长期熬夜的各种危害你早已看过无数遍,但小编仍要再次强调!!!

长期熬夜,会影响身体正常的新陈代谢机制,还会带来黑眼圈、偏头痛、憔悴、萎靡不振等症状,影响正常的工作和学习,究竟熬夜有多伤身?你自己感受一下…

影响记忆力

长期熬夜的人晚上大脑会处于高度兴奋状态,在没有得到良好的休息的情况下,白天就容易出现精神差、反应迟钝、注意力不集中、记忆里衰退等问题

耳朵受损

睡眠不足易造成内耳供血不足,伤害听力,长期熬夜还有可能导致耳聋!

月巴月半

熬夜的人经常需要吃夜宵,这样不但难以消化,第二天早晨还会食欲不振,最终造成营养不均衡,引起肥胖。

变丑

经常熬夜会影响内分泌失调,造成皮肤水分流失,容易出现皱纹、暗疮、黑眼圈等皮肤问题

失眠抑郁

许多人晚上不睡,白天犯困,就会出现神经衰弱等问题,严重的还有可能会出现抑郁症

如果不是因为不可抗力非要熬夜的话,那么最好赶紧逃离“晚睡族”的队伍!

经过小编的亲身试验,为大家总结出以下几招,教你快速治好“晚睡强迫症”

关掉电子产品

手机、电脑、iPad等电子产品是影响我们“舍不得睡”最直接的因素,在你的计划睡觉时间前半小时关掉所有的电子产品,保证你有一个美好的夜晚。

睡前泡脚

用热水泡脚可加速脚部血液循环,使更多血液流向下肢的末梢血管,并使大脑血流量相对减少,产生困倦感。

创造黑暗的睡眠环境

睡前关掉小夜灯、拉好窗帘,为自己营造一个回归自然的“黑暗睡眠”。

听轻音乐

听轻柔的音乐时,身体与脑部的互引作用会使心灵放松平静,促进睡眠。

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