是不是胆固醇偏高就代表血脂也偏高吗?

时间:2018-02-28 15:25:54 作者:健康弘义 阅读: 8530 点赞: 16 分享: 5

胆固醇高和血脂高,这两种疾病既有一定的联系,也有区别,血脂高是指血浆中的胆固醇、甘油三脂、磷脂和未脂化的脂酸等血脂成分增高的一种疾症,它包括胆固醇高这种疾病。

胆固醇高是一种相对独立的疾病,胆固醇有高密度和低密度胆固醇之分,高密度胆固醇对身体有益,而低密度胆固醇如果偏高,就会对人的健康带来伤害,比如引发冠心病等,所以大家要重视。

如何降低胆固醇?

减少饮料摄入

胆固醇高的人,要少饮含糖多的饮料,多喝茶;咖啡可刺激胃液分泌并增进食欲,但也不宜多饮。另外,建议戒酒。

脂肪适量选择吃

在饮食中,我们需要摄取适量的脂肪,它会为我们提供25%-35%的热量。不过,摄入脂肪的类别很重要。不饱和脂肪,例如菜籽油、橄榄油、红花油中的脂肪,有助于降低体内的不健康胆固醇水平。

患者可以用青钱柳叶,辣木叶,配上葛根,桑叶,玉米须,金花茶等中药材先自我调理,青钱柳和辣木叶是中医常用来配制青钱柳辣木叶茶的主要成分,青钱柳可降低血脂和胆固醇水平,增强微血管壁的韧性,抑制动脉粥样硬化。辣木叶中所含的糖苷类化合物具有降低血压的功能。

控制饮食的份量

每一餐让吃进去的食物份量合理,用你的手就能简单衡量食物的份量:一份肉或者鱼相当于你的手掌大小;一份新鲜水果跟你的拳头大小相当;蔬菜、米饭一次的量和一捧差不多。此外,还要保持热量均衡分配,饥饱不宜过度,不要偏食,切忌暴饮暴食或塞饱式进餐,改变晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习惯。

多吃全谷物食品

早餐一碗燕麦或者粗粮粥带来的健康益处能够保持一整天。全谷物中的膳食纤维和复杂碳水化合物能延长饱腹感,让你中午少吃一些。另外,全谷物也能够降低体内不健康的胆固醇水平。

相关阅读
  • 和迪丽热巴传绯闻的五位男星,陈伟霆第二帅,鹿晗第四,第一盛世美颜

    和迪丽热巴传绯闻的五位男星,陈伟霆第二帅,鹿晗第四,第一盛世美颜

    2018-02-04

    和迪丽热巴传绯闻的五位男星,陈伟霆第二帅,鹿晗第四,第一盛世美颜,第五:盛一伦,盛一伦和迪丽热巴因主演《漂亮的李慧珍》传出绯闻,不过两人私下只是好友,盛一伦出道以来凭借高冷的气质,精致的面容给观众留下深刻印象。第四:鹿晗,迪丽热巴和鹿晗合作《跑男》节目,两人在节目中舔到腻,绯闻满天飞,鹿晗长相俊美,...

  • 颜值加气势实力carry全场,陈数却自曝被雷佳音的哭戏逗笑5分钟

    颜值加气势实力carry全场,陈数却自曝被雷佳音的哭戏逗笑5分钟

    2018-02-06

    这个意思你懂的,再不关注人家要哭啦!--笑哭是种怎样的体验?-- 当我们被手撕鬼子等抗日神剧气昏了头,雷佳音操着东北腔和陈数一起为我们带来了一股绝对的清流!雷佳音和陈数主演的谍战剧《和平饭店》目前在豆瓣已经达到8.1分其中陈数饰演的机要人员陈佳影,更是以她的大气优雅和多智近妖撩到了不少网友!费雯丽样式的...

  • 人民日报:引援调理费挤掉水分,促进联赛安康生长

    人民日报:引援调理费挤掉水分,促进联赛安康生长

    2018-02-06

      2月4日讯 昔日出书的《人民日报》以《中超引援,渐趋感性》爲题,bet365体育对近一年来中超各沙龙的引援停止了点评。文章中以为,在足协引援新政的推进之下,中超球队的引援现已愈加务虚,球队阵型的波动性也因而失掉分明提高。  《人民日报》文章如下:  往年冬天的中超转会商场,比以往的火爆要冷一些。  从1月...

  • 南安普敦VS利物浦首发:范迪克马内战旧主

    南安普敦VS利物浦首发:范迪克马内战旧主

    2018-02-11

    腾讯体育讯 北京时间2月12日凌晨0时30分,2017-18赛季英超第27轮,利物浦做客圣玛丽球场挑战南安普敦,双方首发阵容已经公布。出场阵容南安普敦(4231):门将:13-麦卡锡后卫:2-塞德里克、5-史蒂芬斯、6-霍特、21-伯特兰后腰:14-罗梅乌、18-勒米纳中场:16-普劳斯、23-霍伊别尔格、11-塔迪奇前锋:9-卡里略替补:3-吉田麻...

  • 孙俪年纪轻轻,为什么这么喜欢养生?

    孙俪年纪轻轻,为什么这么喜欢养生?

    2018-02-09

    孙俪喜欢养生在娱乐圈是众所周知的事情,虽然年纪轻轻,但是演员的工作没有什么时间的约束,要克服很多艰苦的环境,难免自己的身体会受到伤害,养生是为了弥补曾经受到的伤害。孙俪不仅自己喜欢养生更喜欢带领自己的老公邓超养生,这就是所谓的大家好才是真的好。我自己认为孙俪喜欢养生和她信仰佛教有关,佛教认为身体发肤...

推荐阅读