这几类食物都是高血脂的克星,每天吃一点,除了降血脂、降血糖,还能减肥,别错过了

时间:2018-06-04 02:06:44 作者:温州五马医院 阅读: 8303 点赞: 51 分享: 94

现在的物质水平、生活质量不断的提升,有些人想吃什么就吃什么,没什么要忌口的,不健康的饮食往往会给很多人造成富贵病,富贵病的意思就是需要花钱慢慢调理,不调理容易发生危机情况,富贵病指的是高血压、高血脂、糖尿病,一环接着一环,不加以重视控制的话,会引起很多并发症,比如冠心病、心肌梗塞、脂肪肝、肝硬化等疾病的发生,甚至危及生命。那我们可以从饮食方面来控制血脂升高,降低血脂。下面我们一起来了解下。

1、高脂肪、高胆固醇、高糖食物

高脂肪食物有肥肉、黄油等,大量的脂肪酸依附在血管上,增加血液的粘稠度,严重一点就会让血管凝固,不能正常的流动在全身,容易造成血管堵塞,心血管疾病,脑血栓等严重的疾病;高胆固醇食物有动物内脏、鱼子、蛋黄、猪蹄、鸡汤等,胆固醇是人体所需的能量,一旦出现过量的情况话,特别是对于老人新成代谢功能比较差,特别是患有肝胆病、高血脂、高血压的患者不宜多吃,不然会加重病情,得不偿失。

高糖食物有白糖、红糖、冰糖、糕点、水果糖、泡泡糖、西瓜、芒果等,人体一旦摄入过量,容易转化成脂肪,让血脂升高,特别升高体内的血糖含量,所以有高血脂、高血压、糖尿病的人要少吃含糖的食物,可以多吃些粗粮、小米、红豆、绿豆、燕麦、糙米等富含植物纤维的食物,能够有效降低血糖、血脂的作用。

2、酒、含盐多的咸菜、无磷片的鱼类食物

酒中的酒精摄入到体内,身体的热量比较高,高血脂患者不能喝酒,应该戒酒,酒精容易伤害肝脏,打乱体内正常的新陈代谢功能,有害物质、垃圾、毒素无法排出体外,长期堆积在体内容易造成身体内分泌失调,便秘等情况,一旦摄入过量的酒容易酒精中毒,得不偿失。还有高血脂的患者尽量少吃腌制的咸菜、腊肉、腊鱼等,虽然很爽口,但是咸菜容易增加癌症的发生,容易导致血管硬化,容易让血脂升高。

特别是尽量少吃无磷片的鱼,比如鱿鱼、泥鳅等,这类食物含胆固醇比较高,还有螃蟹、贝类食物中的胆固醇也很高,有高血脂患者尽量一定要尽量少吃或者不吃,这样才能有效抑制疾病的发生。

那有哪些食物可以有效降低血脂,让血脂高不起来呢?

生活中多吃些降低血脂的食物,比如黑豆具有促进血液循环的作用,能够有效体力肠胃蠕动能力,从而增强新成代谢功能;洋葱不含脂肪,含有很好的血液疏通剂,促进有毒物质排泄,降低血压、血脂的发生,有效预防高血栓的作用;黄瓜具有清热清肺,还能利尿,有助于排泄,疏通血管,有效降低血脂、血压,还可以起到减肥的作用;吃清蒸的鱼虾类食物,苏麻油,能够补充人体所需的欧米伽-3脂肪酸,让患有血脂的人血脂高不起来。大家可以试试,有不一样的效果哦!

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